注意！本周上班时间有变

假期余额不足

国庆中秋假期只剩最后两天

你还记得今天是星期几吗

重要提醒

本周上班时间有变

1

本周六要上班

根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

国庆节逢中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休共8天

本周六（10月11日）要上班

别忘了定好闹钟

2

新疆交警发布返程提示

　　新疆交警提醒广大驾驶员：国庆中秋假期期间，全国实施7座以下（包括7座）小型客车，高速公路免费通行的政策，10月1日0时开始，10月8日24时结束，普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准。10月9日0时起，恢复正常收费。

　　返程高峰：10月7日、8日全天，尤其每日13时至20时。高峰持续时间长，峰值压力巨大。本次假期较长，返程时间相对分散，但绝大多数车辆仍会集中在最后两天返程，形成又一个流量峰值；返程车流向大城市集中，因此主要进城通道、收费站的压力会异常突出；10月9日0时免费通行截止前，收费站周边路段可能出现短时排队缓行。

3

如何破解“节后综合征”？

　　专家来支招

　　国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

　　空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。

　　如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议，可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。另外，可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

来源：新疆日报微信，综合中国政府网、新疆交通警察微信公众号、新华社