不开玩笑！每天赖床10分钟不是懒是“续命”

　　冬天早起

　　简直是当代人意志力的终极考验

　　闹钟响到没电

　　身体却像被502粘在了被窝里

　　别骂自己懒

　　这可能是身体在“自救”！

　　武汉的患高血压的老王，就因为闹钟一响“弹射起步”，瞬间头晕眼花、眼前发黑。医生一句“别起太猛”直接点醒：冬天赖床10分钟，比啥养生操都管用！

　　华中科技大学同济医学院附属协和医院医生划重点：清晨是心脑血管“魔鬼时段”，人体从“省电模式”切换到“工作模式”，再遇上冷空气一激，血管容易收缩“闹脾气”。猛地起身，血压骤升，心脏和脑血管都得遭罪。

　　这些人起床，主打一个“慢”

　　中老年人、高血压/糖尿病患者：血管调节“反应慢”，起床慢一点，再慢一点；

　　熬夜党、倒班族：生物钟乱成一团，多赖会儿床，给身体“开机缓冲”时间；

　　前列腺“告急”的男士：别憋尿！赶紧起床上厕所，小心低血压晕过去；

　　情绪低落的人：醒了就拉开窗帘晒晒太阳，别躺着越躺越emo。

　　正确赖床四步走，专治起床头晕

　　1. 躺平醒神2分钟：睁眼深呼吸，给大脑“充点氧”；

　　2. 被窝热身3分钟：握拳松拳、勾脚尖，活动手脚不挨冻；

　　3. 床边静坐3分钟：侧身慢慢坐起来，缓一缓再动；

　　4. 慢慢站起2—3分钟：脚落地没头晕，再正式开启新一天。