“阳康”后还有症状，切莫大意

　“阳康”之后，不少人依然会出现咳嗽症状，怎么办？昌吉市人民医院中医针灸科主任白贺霞说：“如果感染新冠病毒康复后，咳嗽长时间不减轻，并且伴有胸闷、呼吸困难等情况，一定要及时到医院就诊，进行胸部CT检查有无肺炎的发生，如果有肺炎的发生应及时住院治疗。”

　　白贺霞说：“‘阳康’之后的咳嗽统称为感染后咳嗽，如果处理不及时，剧烈的咳嗽会进一步损伤气道，导致恶性循环，加重病情。可以通过食用冰糖雪梨炖川贝、蜂蜜炙去皮尖的杏仁等，达到润肺养肺、止咳化痰的功效。位于肺经上的鱼际穴是有效止咳的穴位，可以用对侧拇指轻轻按揉鱼际穴，顺、逆时针各按10下，反复进行，直到咳嗽缓解为止。”

　　在感染期时，患者可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期大补特补。白贺霞说：“因为生病时脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。”白贺霞建议康复期三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。同时，不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，还可以放些葱姜蒜、八角等天然调味品，提升一下味蕾。对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以多吃一些易消化食物。

　　当核酸转阴或抗原正常后，也不能马上就“放飞自我”。昌吉市人民医院心血管内科副主任医师王琴介绍，相对来说，刚感染后的人还在一个康复的过程，身体相对比较虚弱，建议大家还是“悠着点”，还是要休息好、吃好、睡好，不要着急出去玩，运动爱好者也不要一康复就开始运动，这些对整个康复的过程肯定是不利的。

　　王琴表示，如果过早的进行运动锻炼，可能会造成心肌炎的发生。感染新冠病毒后，对身体各个系统会或多或少造成损伤，在这些损伤没有得到恢复和修复时，贸然回到未感染时的运动量，有可能带来各种风险。特别是对于一些平日里喜爱运动的“达人”，平时运动量较大、参与运动频率较高，“阳康”后认为自己已经恢复健康，殊不知有可能种下危险的“种子”。

　　王琴建议在患者“阳康”后1至2周左右，开始逐步恢复运动，从较低的运动量开始，边适应边根据身体情况慢慢增加运动量，千万不要短时间内就恢复平时的运动量，同时还要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

　　王琴提示，一旦在运动中或运动后出现呼吸困难、心跳明显超过正常运动时心率等现象，应及时停止运动，症状严重者要及时就医。恢复锻炼应该从饭后慢走开始，逐步增加运动的量和强度，如快步走、慢跑等，最好要监测运动后的心率，如果发现心率过高或者呼吸困难，一定要及时停止运动。刚开始恢复锻炼时，千万不要一下子回到原来的运动状态，特别是避免赛跑、动感单车、球类比赛等竞技性的训练。

　　（记者 李思佳整理）