他，用两年时间“跑掉”脂肪肝

十年间，梁新院的酱面馆生意越做越好，随之而来的是自己的腰围越来越宽。面对身体亮起的“红灯”，他决定从晨跑开始锻炼身体……

他，用两年时间“跑掉”脂肪肝

　　中国昌吉网（记者  吴茜）每天清晨7时整，在昌吉市滨湖河景观带中山园内总能看到这样一个身影——他先是进行5-10分钟的热身运动，然后开始沿着公园的健康步道晨跑1小时，最后再做20分钟左右的拉伸运动用以放松肌肉后离开。两年，700多个清晨，这个身影从未停歇，他就是昌吉市民梁新院。

　　“我叫梁新院，今年42岁，我用两年时间‘甩掉’了脂肪肝。”梁新院对记者说。8月8日，在第十三个“全民健身日”当天，记者采访了这位运动达人，也了解了他运动背后的故事。

　　8月8日，梁新院在昌吉市滨湖河中央公园健康步道上晨跑。　记者  吴茜  摄

　　梁新院是一名厨师，在昌吉市红旗西路经营一家酱面馆。十年间，他的小店生意越做越好，随之而来的是他的腰围也越来越宽，身材发福严重。由于厨师的身份，他每天都得试菜、做饭，因长期摄入过多高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，再加上疏于运动以及饮酒和作息不规律，梁新院在两年前体检时查出了脂肪肝。医生给他开出了保肝治疗的处方，同时建议他增加运动量，进低脂饮食，将体重控制在正常范围。

　　面对身体亮起的“红灯”，梁新院决定尝试一些运动，先从晨跑开始。

　　“那时候我晚上总睡不好，多梦，还会出冷汗，白天工作没精神还特别容易累。”梁新院回忆说，“我想可能是我不服输的性子促使我下定决心开始运动，向身体要健康！”

　　从开始跑一两公里就气喘吁吁，到每天坚持晨跑10公里，进行核心力量项目训练，再到如今完全享受参加半程和全程马拉松比赛。两年间，梁新院已累计晨跑700余次6600多公里，耗时近800小时，陆续跑了近100个半程马拉松路线。每天除晨跑外，梁新院还能轻松完成90个俯卧撑等核心力量训练，体重也由原本82公斤成功减重到72公斤。再去体检时，脂肪肝消失了，身体各项指标也基本恢复正常。

　　说起这两年的变化和收获，梁新院说：“健康，人一辈子都要拥有，就看你能不能坚持下来。不为没时间找借口，只为创造机会找出口。”

　　2020年初，梁新院开始有意识地引导家人注意身体健康，妻子李红梅便在他的带动下开始晨跑。渐渐地，他家所在小区的部分住户也纷纷早起，跟着梁新院一起锻炼，梁新院成为了领跑者，带动着一群邻居参与到全民健身的热潮中来。

　　为了调动“跑友”的积极性，梁新院还利用运动软件按照当天的日期绘制晨跑路线图。如果日期是7月1日，大家的晨跑轨迹就会呈现“71”图型。在高考期间，梁新院所带领的“跑友”还跑出了“985”和“211”等图样，希望高考学子金榜题名。

　　从脂肪肝患者到“运动达人”，循序渐进、量力而行这8个字，是梁新院运动的经验总结。他告诉记者：“我通常是跑步、跳绳等几项有氧运动轮换着来做，遵循循序渐进、量力而行原则，一步一步把身体锻炼好，不贪多但是要坚持。运动后我的精神状态变好了，睡眠质量也提高了。”记者注意到，梁新院的车上常备运动装备，采访结束后，梁新院走出厨房，换上装备开始新一轮的运动了。