面对高温“烤”验， 这些解暑误区要知道

　　进入夏季后，多地迅速开启升温模式，面对高温“烤”验，很多人却因认知错误，使用不当降温措施，损害自身健康。

　　我们盘点生活中关于防暑降温的五个误区，提醒大家注意。

　　误区一：冷食冷饮能解暑降温？

　　很多人一旦感到燥热，就会选择喝冷饮降温。然而，这种凉爽的感觉并不能持续很长时间，反而会对身体产生诸多伤害。因为人的正常体温在37℃左右，当冷饮进入体内后，体温骤降，机体就会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷食冷饮不仅起不到解暑降温的作用，反而会加重暑热和肠胃负担，增加中暑风险。夏季应多喝热饮，促进皮肤汗液分泌，从而将人体内部的热量散发出去，达到降温的目的。

　　误区二：待在室内就不会中暑？

　　中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并非只有在太阳下暴晒才会中暑，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑。值得注意的是，当人从高温的室外回到室内，且室内空调温度过低时，可能出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷等症状，这也是中暑的一种表现。

　　误区三：中暑就喝藿香正气水？

　　藿香正气水并非中暑特效药，使用不当可能加重症状。藿香正气水药性偏温，适用于夏季暑热湿盛、汗液大泄、肌肤毛孔开放时避热趋凉、忽冷忽热造成的不适症状。而长时间在高温暴晒的环境下活动导致的中暑并不适用藿香正气水，甚至可能“火上浇油”，导致病情加重。此外，由于藿香正气水含有酒精，注意不能与头孢类药品合用。

　　误区四：日常防晒会导致缺钙？

　　皮肤受到紫外线照射后，能够合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。于是就有人认为，日常防晒会影响维生素D的合成，导致缺钙。其实这种想法是错误的。我们的日常防晒措施没有那么严格，不可能长时间完全屏蔽紫外线而导致人体维生素D合成不足。事实上，皮肤只要裸露在外短短几分钟，就足够合成人体日常所需的维生素D。因此，我们不必因担心缺钙问题，而使皮肤长期暴露在紫外线下，让皮肤老化受损，这样做得不偿失。

　　误区五：夏季要多吃“苦”味食物？

　　夏季天气炎热，有些人会出现食欲不振和心火过旺的状况。带有苦味的食物大多性属“寒凉”，具有清热消暑、清心降火、增进食欲的功效。因此，“夏吃苦，胜进补”的说法得到广泛认同。但过重的苦味会刺激胃肠道，并非人人都适合，婴幼儿、老年人、经期女性、消化道疾病患者及对苦味敏感的人群不建议过多食用。