健康视点|以水为脉 滋养健康

　　冲泡一壶花果茶，上班族开启一天的工作活力。□记者  王 硕摄

　　中国昌吉网（记者 王昱骅）在昌吉这片银装素裹的广袤大地上，冬季的寒风虽凛冽刺骨，却吹不散人们追逐美好生活的热情。健康，宛如冬日里的暖阳，始终为昌吉人点亮梦想、支撑拼搏。当晨曦洒落，街头巷尾早餐摊升腾的热气，仿佛是生活的希望在袅袅升腾。而此时，一杯杯清水正悄无声息地融入昌吉人的日常，化作开启健康之旅的密码，串联起从传统到现代、从家庭到社会的养生脉络。

　　晨起喝水的奥秘：唤醒沉睡活力

　　“每天早上，我一睁眼，不等寒意钻进被窝，就赶紧伸手去床头的恒温水壶里倒一杯温水。等水咕咚咕咚下肚，身体注入一股热流，立马就精神焕发，连手脚都跟着暖和起来。” 家住昌吉市建国路街道的退休教师马玲兰笑呵呵地向记者分享自己的经验。

　　2025年1月6日，新医大一附院昌吉分院急诊科主任顾俊文耐心地为患者讲解：“漫长的冬夜，人体在睡眠中通过呼吸、皮肤散发，消耗不少水分，血液也变得黏稠，循环减缓。早晨起来喝200—300毫升的温水，就像冬日里的一把火，迅速驱散体内的‘寒意’，补充缺失的水分，让血液欢快地流动起来，唤醒各个器官，活力满满地开启新一天的新陈代谢。”尤其在昌吉这干冷的冬季，室内有暖气烘烤，空气更为干燥，这杯水就如同干涸沙漠里的甘霖，滋润着咽喉与呼吸道，缓解口干舌燥，减轻晨起的种种不适。

　　在昌吉市长宁路经营包子店的刘大叔，天还没亮就得迎着刺骨寒风走进店里，发面拌馅。尽管忙碌，他的桌上却始终稳稳立着一个保温壶，“我每天摸黑起身准备食材，第一件事就是喝口热水，全身都热乎了，干活也有劲，还能防上火，这对我们在烟火里讨生活的人，是必不可少的‘热乎劲儿’。” 像刘大叔这样，越来越多早起为生活奔波的昌吉人，都深知这杯温水是冬日清晨唤醒活力的神奇密钥。

　　职场饮水的智慧：续航忙碌时光

　　踏入昌吉市城南青年壹号写字楼，暖气与电脑散发的热气交织，让室内暖烘烘的。年轻的上班族们在这里忙得额头冒汗。90后人力资源文员小林整日与各种文件“鏖战”，他的办公桌上，除了那台高速运转的电脑，最为显眼的便是一个2升的大容量水杯。“我们一坐就是一整天，忙起来水都忘了喝，等到口干舌燥、头疼乏力，才发现身体已经在‘抗议’了。后来我给自己定闹钟，每小时至少喝1杯水。你还别说，头脑清醒多了，工作的效率都跟着提高，感觉这一冬天都没那么容易疲惫。”

　　职场如“战场”，压力与忙碌常常令人忽略身体对水分的渴望。昌吉不少企业越发重视员工的健康问题，大力倡导科学饮水。新疆慧尔农业集团股份有限公司特意在办公区精心设置了多个饮水点，配备上既能出热水驱散寒意、又能出常温水解决口渴问题的冷热水直饮机。公司综合中心行政经理皮静枫介绍说：“进入冬季，我们留意到员工养成良好饮水习惯后，感冒、嗓子疼这些冬季常见病少了。喝水这件小事，在冬天可是保障工作高效运转的关键助力。”

　　不仅如此，一些对养生颇有心得的上班族还巧妙地将花果茶、养生茶融入日常饮水之中。昌吉州中医医院的小方护士钟情于泡枸杞菊花茶，“每天对着电脑，眼睛干涩得难受，这茶既能补充水分，又能清肝明目，喝起来还有股淡淡的清香，感觉工作带来的疲惫都被一扫而空了，好像连办公室的干燥空气都变得湿润起来。” 在昌吉，玫瑰花茶、红枣茶等传统茶饮备受大众喜爱，它们承载着古老的养生智慧，为职场人在忙碌奔波中注入温润而坚韧的力量，抵御冬日的干燥与疲惫。

　　运动补水的要点：守护汗水挥洒

　　清晨，昌吉市各大公园仿若被注入了无限活力，瞬间热闹非凡。跑步爱好者们沿着步道健步如飞，呼出的白气在身后形成一道道 “雾柱”；傍晚，广场舞团队伴随着欢快激昂的音乐翩翩起舞，舞者红扑扑的脸上洋溢着热情。对于热爱运动的昌吉市民而言，运动中的补水可是一门不容小觑的必修课，尤其是在这寒冷的冬季。

　　2025年1月3日晚8时，K50燃脂趴健身教练宽宽在新学员的第一节健身课上着重强调：“冬季运动，身体产热加速，出汗不比夏天少，水分和电解质流失更快。运动前30分钟，一定要喝200—300毫升温水，提前给身体‘预热’；运动过程中，每15—20分钟，遵循少量多次的原则，补充100—150毫升加了少许糖或盐的温水，维持电解质平衡，还能补充能量；运动结束后，更要争分夺秒地尽快饮用300—500毫升热水或含有丰富维生素、矿物质的功能性饮品，快速驱散寒意，助力身体恢复元气。”

　　昌吉市民潘大哥是一位长跑健将，多次参与昌吉马拉松赛事，他向同伴分享经验时说：“跑马拉松的时候，沿途补给站的水和饮料那可就是我的‘能量源’，严格按照教练教的方法喝，全程跑下来，虽说累得够呛，但身体不会过度透支，恢复起来也快，哪怕是冬天户外跑长距离，也没那么容易感冒。” 如今，无论是专业的运动员，还是日常坚持锻炼的普通市民，都深谙冬季运动补水的重要性，让每一滴挥洒的汗水都能得到恰当滋养，牢牢守护运动中的健康，无惧冬日严寒。

　　传统饮水习俗的传承与创新：滋养多元生活

　　有人说：水不是药，但比药重要；水不是食物，但比食物重要。

　　2025年1月5日早晨，昌吉市吉祥花园小区居民努尔古丽家里奶茶的香气四溢飘散。努尔古丽热情地向记者介绍说：“我们哈萨克族群众在这冰天雪地的冬天，每天早晨都要煮上一锅热气腾腾的奶茶。新鲜的牛奶、醇厚的砖茶再加上香酥的酥油，煮在一起，那可是营养满满。喝上一口，从头暖到脚，既能解渴，又能充饥，这是祖辈们代代相传的冬日养生瑰宝。”

　　随着时代的进步，现代科技也为昌吉人的饮水养生注入了强大动力。在家庭生活中，越来越多的人选择安装净水设备，这些高科技产品能够精准去除水中的杂质、重金属、细菌等有害物质，全方位确保饮用水的纯净与健康。家住昌吉市光明苑小区的叶女士说：“以前烧水，壶里老是结一层厚厚的水垢，心里直犯嘀咕，担心影响家人健康。现在好了，家里装了净水器，喝水放心多了。”

　　与此同时，不少健康养生机构和社区积极举办各类饮水健康讲座，邀请业内权威专家前来普及科学饮水知识。从水的酸碱度、硬度等专业维度，到日常饮水存在的误区解读，让昌吉人对冬季喝水养生有了更为全面、深入的认知。

　　水，这一生命之源，在昌吉大地以各种各样的方式融入大家的冬日日常。从清晨到夜晚，从暖和的家里到忙碌的单位，从祖辈传下来的老习俗到时髦的新理念，昌吉人就靠着一杯杯清水，踏踏实实地经营着自己的健康生活。